VGF89 Tumbling og Performance - Opvisningshold
Har du lyst til at lave gymnastik på et opvisningshold, hvor der hovedsageligt vil blive arbejdet med powertumbling og rytmiske sekvenser, men hvor der også vil blive mulighed for at prøve kræfter med forlæns spring – så er "Tumbling og Performance" holdet måske noget for dig.
"Tumbling og Performance" er et udtaget hold for piger og drenge i alderen 7-14 år, som brænder for gymnastikken, og har lyst til at dygtiggøre sig indenfor både tumbling og rytmisk gymnastik. Vi vil træne målrettet frem mod opvisningssæsonen, hvor vi skal ud og lave en masse opvisninger. Der vil desuden være mulighed for at deltage i "Tumbling for alle" (begynderkonkurrence indenfor powertumbling) 2 gange i løbet af sæsonen.
Der er som udgangspunkt mødepligt til alle træninger og opvisninger. Du skal derfor kun gå til udtagelse på holdet, hvis du har lyst og energi til at træne 3 gange ugentligt. Du skal desuden være klar til at afsætte alle weekender fra slut februar samt hele marts måned til gymnastikopvisninger (1-2 opvisninger hver weekend). Fra starten af april trænes der kun én søndag hver måned, men der er stadig træning hver tirsdag og torsdag frem til sommerferien.
Vi står for træningen, og tilbyder faciliteter, der skal gøre det muligt for dig, at blive en dygtig gymnast. Du kommer med lysten til at lære, og en bevidsthed om, at du selv har ansvar for egen læring.
Aldersgruppe: 7-14 år (piger og drenge)
Sted: Idrætscenter Vest - Springcenter
Udtagelsestræning:
Tirsdag d. 11. august 2020, klokken 16.00 – 18.00 (fortræning)
Torsdag d. 13. august 2020, klokken 16.00 – 18.00 (fortræning)
Søndag d. 16. august 2020, klokken 12.00 – 14.00 (UDTAGELSE!)
Herefter:
Tirsdage klokken 16.00 - 18.00
Torsdage klokken 16.00 - 18.00
Søndage klokken 12.00 - 14.00
Tirsdage er der rytmetræning den første time og derefter spring. Torsdage udelukkende spring. En søndag i måneden er rytme/serie søndag, hvor der fortrinsvis er rytmetræning, som afsluttes med frit spring tilsidst. De øvrige søndage er springtræning. Springtræningen tirsdag samt torsdag foregår sammen med Bobler holdet.
Kontingent: 3600 kr. inkl. konkurrencegebyr. Betales over to gange. Ud over kontingent skal der påregnes udgifter til opvisningsdragt, træningsdragt samt Nike pro shorts til pigerne.
Krav til gymnaster på "Tumbling og Performance"
For at gå på holdet, skal du som udgangspunkt kunne lave følgende spring:
- Araberspring
- Hovedstand
- Håndstand
- Flikflak i stortrampolin uden modtagning
- Baglænder i stortrampolin
- Araber-flikflak på airtrack (let modtagning ok)
Til udtagelsen laves der en individuel vurdering ud fra ovenstående, sammenholdt med træningsmoral og lysten til at træne 3 x ugentligt.
Udtagelse til "Tumbling og performance"
Udtagelsen vil foregå over tre træninger i uge 33: tirsdag, torsdag og søndag. Det er vigtigt, at man deltager i alle tre træninger. Søndag aften får gymnasterne besked om, hvorvidt de er udtaget til holdet.
Der udtages max. 25 gymnaster til holdet.
Fokuspunkter til udtagelsen
Til udtagelsen vil trænerne tage udgangspunkt i gymnastens:
- Styrke
- Smidighed
- Grundteknikker
- Træningsmentalitet
- Modenhed og ambitioner for fremtiden
- Niveau ift. alder
Regler i hallen:
- Du møder til tiden og er klar når træningen starter. Ved afbud eller forsinkelse, har du skrevet en SMS til din træner i god tid.
- Du har sat håret op og har gymnastiktøj på, når træningen starter.
- Du har tisset af inden træning.
- Drikkedunken står inde i hallen og er fyldt ved træningens start.
- Du spørger om lov til at gå på toilettet.
- Mobiler må IKKE bruges under træningen (med mindre du har fået lov at træneren).
- Sokkerne tages af, når træningen starter.
- Ingen tyggegummi og ingen smykker under træning.
- Ingen mad under træning.
- ALLE hjælper med at slæbe redskaber.
- Du møder op selvom du er skadet.
- Vær mod andre, som du ønsker, de skal være mod dig.
"Tumbling og Performance" er for dig, som ønsker at blive en alsidig gymnast og bedre tumbler.
Under træningerne arbejder vi med 4 hovedpunkter:
· Styrke
· Teknik
· Timing
· Spændstighed
Der vil hovedsageligt være fokus på grundspringene araberspring, flikflak, whips og salto på både bane og i trampolin. Styrketræning og smidighed vil også blive en del af den daglige træning, da dette er meget vigtigt for at blive en dygtig tumbler. Rytmetræningen vil bestå af grundtræning, forskellige rytmiske sekvenser samt træning med et håndredskab. Hen imod opvisningssæsonen vil vi arbejde med flere serier, som kommer til at indgå i opvisningsprogrammet.
På holdet forventer vi, at du er villig til at yde en seriøs indsats og viser interesse for at udvikle dig. Vi lægger vægt på en god, velforberedt træning med veloplagte gymnaster, der bliver udfordret og udvikler sig til bedre gymnaster i en glad og positiv atmosfære. Vi lægger desuden stor vægt på det sociale fællesskab på holdet, og planlægger i løbet af sæsonen forskellige hyggelige arrangementer såsom juleafslutning, træningsweekend, pizzatræning og lignende.
Vel mødt!
Holdleder og springansvarlig: Tim Lauridsen - timstigaard@gmail.com - 61 66 40 11
Rytmeansvarlig: Malene Holmboe - 29 92 89 79
Hjælpeinstruktører: Nickolaj Berthelsen, Line Schrøder, Sofie Klint, Mikkel Apel og Smilla Krogsøe